(中央社記者廖壬楷台中22日電)全民瘋路跑,然而跑步後的各種酸痛卻也伴隨而來,其中,俗稱「跑者膝」(Runner’s Knee)的髂脛束症候群(Iliotibia信用貸款推薦 小額現金借款 lband syndrome,ITBS),更被稱為「跑者夢魘」。

中山醫學大學附設醫院中醫師吳東謙指出,「跑者膝」典型特徵即是膝蓋外上側於跑步中或休息後產生疼痛,特別是在上下樓梯等屈膝動作格外顯著。

吳東謙表彰化代書貸款 示,「跑者膝」極容易復發,往往休息數月後投入賽場時又再度發作。其病理原因是大腿外側的長纖維束過於緊繃,在膝蓋反覆曲伸摩擦下造成局部組織急慢性發炎,甚至局部纖維增生。

吳東謙也提醒,長跑訓練強度需循序漸台北二胎借貸 進並充足休息,跑步時可配合壓力褲或鞋墊提供足夠支撐,而一雙合適的跑鞋也是不可或缺。

此外,疼痛期應少勞工修繕貸款2016 吃烤、炸、辣、冰飲等刺激性飲食,避免熬夜,並可多補充紅鳳菜、菠菜、蘋果、葡萄、櫻桃、枸杞等補血食品增加修復。1050422

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